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Mindfulness en deportistas de resistencia: beneficios para el bienestar psicológico y el rendimiento deportivo –Una revisión sistemática

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dc.contributor.authorRodríguez, Sabina Tamara
dc.contributor.authorRueda-Extremera, María
dc.contributor.authorBolló-Gasol, Salomé
dc.contributor.authorCantero-García, María
dc.contributor.departmentSin departamento asociado
dc.date.accessioned2026-06-22T14:40:21Z
dc.date.available2026-06-22T14:40:21Z
dc.date.issued2026
dc.description.abstractMindfulness has emerged as a relevant practice in Sport Psychology, particularly in endurance sports, where physical and psychological demands are especially high. This systematic review aimed to analyze the effects of mindfulness-based interventions on psychological well-being and sport performance in endurance athletes, considering associated psychologicalfactors such as emotional regulation, anxiety, stress, and the flow state.The review was conducted following the PRISMA (2020) guidelines and was registered in the PROSPERO platform (2024). A systematic search was performed across several databases, including PubMed, Scopus, and Web of Science. Six studies evaluating mindfulness-based interventions in endurance athletes were included. The methodological quality of the studies was assessed using the PEDro scale and the ROBINS-I V2 tool.The results suggest that mindfulness may act as a psychological facilitator, promoting the acceptance of internal experiences, improving attentional focus and resilience, as well as reducing anxiety and stress and increasing the experience of flow. Effect sizes across the included studies ranged from small to very large (d = 0.31–1.83). Psychological well-being variables generally showed moderate to large effects, while sport performance outcomes presented more variable results.Methodological limitations and the small number of studies restrict the generalizability of the findings. In conclusion, mindfulness appears to be a promising intervention in endurance sports, although further research with more robust designs is required to consolidate its effectiveness and practical applicability.
dc.description.abstractO mindfulness tem emergido como uma prática relevante na Psicologia do Esporte, especialmente nos esportes de resistência, onde as demandas físicas e psicológicas são particularmente elevadas. Esta revisão sistemática teve como objetivo analisar os efeitos das intervenções baseadas em mindfulness sobre o bem-estar psicológico e o desempenho esportivo em atletas de resistência, considerando fatores psicológicos associados, como a regulação emocional, a ansiedade, o estresse e o estado de flow.A revisão foi conduzida seguindo as diretrizes PRISMA (2020) e foi registrada na plataforma PROSPERO (2024). Foi realizada uma busca sistemática em diversas bases de dados, entre elas PubMed, Scopus e Web of Science. Foram incluídos seis estudos que avaliaram intervenções baseadas em mindfulness em atletas de resistência. A qualidade metodológica dos estudos foi avaliada por meio da escala PEDro e da ferramenta ROBINS-I V2.Os resultados sugerem que o mindfulness pode atuar como um facilitador psicológico, favorecendo a aceitação das experiências internas, a melhoria do foco atencional e da resiliência, bem como reduções na ansiedade e no estresse e uma maior experiência de flow. Os tamanhos do efeito nos estudos incluídos variaram de pequenos a muito grandes (d = 0.31–1.83). As variáveis relacionadas ao bem-estar psicológico apresentaram, em geral, efeitos de magnitude moderada a grande, enquanto os resultados relacionados ao desempenho esportivo mostraram maior variabilidade.As limitações metodológicas e o reduzido número de estudos restringem a generalização dos achados. Em conclusão, o mindfulness apresenta-se como uma intervenção promissora nos esportes de resistência, embora sejam necessárias mais pesquisas com desenhos metodológicos mais robustos para consolidar sua efetividade e aplicabilidade prática
dc.description.abstractEl mindfulnessha emergido como una práctica relevante en la Psicología del Deporte, especialmente en los deportes de resistencia, donde las demandas físicas y psicológicas son particularmente elevadas. Esta revisión sistemática tuvo como objetivo analizar los efectos de las intervenciones basadas en mindfulness sobre el bienestar psicológico y el rendimiento deportivo en atletas de resistencia, considerando factores asociados como la regulación emocional, la ansiedad, el estrés y el estado de flow.La revisión se llevó a cabo siguiendo las directrices PRISMA (2020) y fue registrada en la plataforma PROSPERO (2024). Se realizó una búsqueda sistemática en diversas bases de datos, entre ellas PubMed, Scopus y Web of Science. Se incluyeron seis estudios que evaluaron intervenciones basadas en mindfulness en atletas de resistencia. La calidad metodológica de los estudios se evaluó mediante la escala PEDro y la herramienta ROBINS-I V2.Los resultados sugieren que el mindfulness puede actuar como un facilitador psicológico, favoreciendo la aceptación de experiencias internas, la mejora del enfoque atencional y la resiliencia, así como reducciones en ansiedad y estrés y una mayor experiencia de flow. Los tamaños del efecto en los estudios incluidos oscilaron entre pequeños y muy grandes (d = 0.31–1.83). Las variables relacionadas con el bienestar psicológico mostraron en general efectos de magnitud moderada a grande, mientras que los resultados vinculados al rendimiento deportivo presentaron resultados más variables.Las limitaciones metodológicas y el reducido número de estudios restringen la generalización de los hallazgos. En conclusión, el mindfulness se presenta como una intervención prometedora en los deportes de resistencia, aunque se requieren investigaciones con diseños más robustos para consolidar su efectividad y aplicabilidad práctica
dc.formatapplication/pdf
dc.format.extent26
dc.identifier.citationRodríguez, S. T., Rueda-Extremera, M., Bolló-Gasol, S., & Cantero-García, M. (2026). Mindfulness en deportistas de resistencia: beneficios para el bienestar psicológico y el rendimiento deportivo – Una revisión sistemática . Cuadernos De Psicología Del Deporte, 26(2), 105–131. https://doi.org/10.6018/cpd.672521
dc.identifier.doihttps://doi.org/10.6018/cpd.672521
dc.identifier.eissn1989-5879
dc.identifier.urihttp://hdl.handle.net/10201/238941
dc.languageeng
dc.publisherUniversidad de Murcia : servicio de publicaciones
dc.relationSin financiación externa a la Universidad
dc.rightsAttribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International*
dc.rights.accessRightsinfo:eu-repo/semantics/openAccess
dc.rights.urihttp://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/*
dc.subjectFlow
dc.subjectRegulação emocional
dc.subjectAtletas de resistência
dc.subjectEndurance athletes
dc.subjectEmotional regulation
dc.subjectAtletas de resistencia
dc.subjectRegulación emocional
dc.subjectMindfulness
dc.subject.odsNo relacionado con ningún objetivo de desarrollo sostenible
dc.titleMindfulness en deportistas de resistencia: beneficios para el bienestar psicológico y el rendimiento deportivo –Una revisión sistemática
dc.title.alternativeindfulness em atletas de resistência: benefícios para o bem-estar psicológico e o desempenho esportivo –uma revisão sistemática
dc.title.alternativeMindfulness in Endurance Athletes: Psychological Well-Being and Sport Performance –A Systematic Review
dc.typeinfo:eu-repo/semantics/article
dspace.entity.typePublication
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Cuadernos de psicología del deporte, Vol.26 Nº2 (2026)