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    A prática de Hatha Yóga melhora os sintomas de estresse e humor de corredores?
    (Murcia: Servicio de publicaciones de la Universidad de Murcia, 2019) Luksevicius Rica, Roberta; Leite, Gerson dos Santos; Barreto, Lucas Sfair; Miranda, João Marcelo de Queiroz; Barbosa, Welmo Alcântara; Bocalini, Danilo
    Introdução:A prática de Yóga é reconhecida por seus diversos benefícios, contudo considerando a prática como estratégia de gerenciamento do estresse gerados pelas cargas de treino em atletas não está claro na literatura. Objetivo:avaliar os efeitos de uma sessão deprática de Hatha Yóga (HY) nos sintomas de stress e no estado de humor de corredores. Metodologia:Após uma semana de altas cargas de treinamento (volume de 45,0 ± 15,0 km percorridos na semana)vinte corredores amadores com idade ≥18 anosparticiparam voluntariamente de uma sessão de HY sendo composta de 10 minutos de exercícios de controle da respiração, 15 minutos de exercícios de aquecimento, 50 minutos de posturas de yoga e 10 minutos de relaxamento. Antes (An) e apos (Ap) a prática todos os corredores responderam o inventário de sintomas de stresse questionário de humor (POMS). Resultado:67% dos indivíduos foram classificados em fase de resistência e 33% em fase de pré-exaustão, após a prática de HY nenhum individuo apresentou sintomas de stress. Emrelação aos parâmetros do estado de humor diferenças significativas (p<0,01) foram encontradas na tensão (An: 12±2, Ap: 5±2), depressão (An: 10±2, Ap: 2±2), raiva (An: 13±2, Ap: 3±2), fadiga (An: 15±2, Ap: 7±2), confusão mental (An: 12±2, Ap: 5±2) e vigor(An: 12±3, Ap: 20±3) após a pratica de HY. Conclusão:nossos dados indicam que a pratica de HY pode contribuir para minimizar o estresse e as alterações negativas nos estados de humor decorrentes de uma semana intensificada de treinamento.